۩ شبــــ ايجــى تـايمز ـــكة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولدخول الاعضاء
((الرحمن))     ((الرحيم))      ((الملك))      ((القدوس))      ((السلام))     ((المؤمن))      ((المهيمن))      ((العزيز))      ((الجبار))     ((المتكبر))      ((الخالق))      ((البارى))      ((المصور))      ((الغفار))      (( القهار))      ((الوهاب))      ((الرزاق))     ((الفتاح))      ((العليم))      ((القابض))      ((الباسط))     ((الخافض))      ((الرافع))      ((المعز))      ((المزل))     ((السميع))      ((البصير))      ((الحكم))      ((العدل))     ((اللطيف))      ((الخبير))      ((الحليم))      ((العظيم))     ((الغفور))      ((الشكور))      ((العلى))      ((الكبير))     ((الحفيظ))      ((المقيت))      ((الحسيب))      ((الجليل))     ((الكريم))      ((الرقيب))      ((المجيب))      ((الواسع))     ((الحكيم))      ((الودود))      ((المجيد))      ((الباعث))     ((الشهيد))      ((الحق))      ((الوكيل))      ((القوى))     ((المتين))      ((الولى))      ((الحميد))      ((المحصى))     ((المبدى))      (( المعيد))      ((المحى))      (( المميت))     ((الحى))      ((القيوم))      ((الواجد))      ((الماجد))     ((الواحد))      ((الصمد))      ((القادر))      ((المقتدر))     ((المقدم))      ((المؤخر))      ((الاول))      ((الاخر))     ((الظاهر))      ((الباطن))      ((الوالى))      ((المتعال))     ((البر))      ((التواب))      ((المنتقم))      ((العفو))     ((الرؤؤف))      ((مالك الملك))      ((ذو الجلال والاكرام))     ((المقسط))      ((الجامع))      ((الغنى))      ((المانع))     ((الضار))      ((النافع))      ((النور))      ((النور))     ((الهادي))      ((البديع))      ((الباقى))      ((الوارث))      ((الرشيد))      ((الصبور))

 

 تمارين رياضه ايروبكس

اذهب الى الأسفل 
+2
كآزآنوفآ
sara
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sara
مشرفة قسم الترفيه
مشرفة قسم الترفيه
sara


معلومات اضافية

الجنس : انثى
المشاركات المشاركات : 216
نقاط التقييــم 22 نقاط الخبـــرة 5803
الدولة : مصر

تمارين رياضه ايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضه ايروبكس   تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 29, 2009 2:12 am

الرياضية المنتظمة

يعتمد
متوسط العمر المتوقع للإنسان على معدل تلف الأجزاء العاملة في الجسم ،
وتستطيع التمارين الرياضية المنتظمة أن تبطئ هذا التلف وأن تحمي الجسم كله
خاصة القلب والرئتين والشرايين والعظام ، ويتم تقييم اللياقة البدنية
استنادا إلى الكفاية الإجمالية للقلب والرئتين والعضلات مقيسة بكمية (أو
حجم) الأوكسجين التي يستعملها جسم الإنسان في دقيقة واحدة من الإجهاد
الأقصى للجسم ، وتصل هذه الكمية إلى ذروتها وتسمى (الحجم الأقصى
للأوكسجين) في حوالي سن العشرين ، ولكنها تتضاءل مع تقدمنا في السن .
بإمكان التمارين البدنية المنتظمة تحسين درجة اللياقة البدنية ، وبالتالي إبطاء هذا التضاؤل التدريجي وإبطاء الشيخوخة إلى حد ما .

العضلات

كلما
ازداد عمل العضلات تزداد حاجتها إلى الأوكسجين ( وقود) ، ولكن يؤمن الجسم
هذه الزيادة في الأوكسجين ويلجأ إلى عدة وسائل هي : زيادة سرعة عمل القلب
، زيادة سرعة عمل الرئتين ، زيادة عدد الأوعية الدموية التي تغذي العضلات
لتزويدها بكمية أكبر من الأوكسجين ، أما التمارين الرياضية المنتظمة ،
فعوضا عن زيادة سرعة عمل القلب وبالتالي زيادة تعبه ، نرى أن قوته تزداد
فيتمكن القلب من تأدية عمله دون الحاجة لزيادة عدد الضربات ؛ لأنه قادر
على ضخ كمية أكبر من الدم في كل ضربة ، وهذا ما يؤدي إلى تأمين العمل نفسه
دون إرهاق هذا القلب . ومن جهة ثانية تستعمل العضلات خلال أي جهد ،
الجلوكوز ( السكر) ؛ لتزويدها بالوحدات الحرارية ، ومتى استمر الجهد
العضلي ، تبدأ هذه العضلات باستعمال الشحوم إثر نفاد مخزونها من السكر ،
وحرق الشحوم هذا يفسر أهمية التمارين البدنية في الحماية من أمراض القلب .

فوائد التمارين الرياضية

لا
تؤدي التمارين البدنية فقط إلى إطالة الحياة ، بل هي تطيل أيضا متوسط
العمر المتوقع النشط ، حيث تظل كافة أنظمة الجسم وأجهزته تعمل بصورة جيدة
تكفي لجعل الحياة متعة بدلا من كونها مصدر ألم وعذاب ، وهناك دلائل على أن
الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية يقومون من مرضهم بسرعة أكبر ،
ويتعرضون بدرجة أقل للسقطات ، ولا تنكسر عظامهم بسهولة ، وقليلا ما يشكون
من التعب أو يعانون من نوبات الاكتئاب ، وهنالك كثيرا من الناس ينامون
بصورة أفضل بعد ممارسة التمارين البدنية ، ويستيقظون في الصباح أكثر
انتعاشا وحيوية .
بإمكان العضلات الضعيفة التي لم تخضع للتمارين
البدنية أن تسلط جهدا إضافيا على المفاصل والرباطات من خلال الإفراط في
استعمالها ، ومن الصحيح إلى حد ما أنك وكلما استخدمت عددا أكبر من العضلات
والمفاصل ، كان كسبك البدني أعظم ، ومع ذلك من المحتمل أن تلحق التمارين
البدنية الضرر بالعضلات والرباطات أو المفاصل .

القلب و الرئتان و الشرايين

تجعل
التمارين البدنية القاسية التي تمارس بانتظام قلبك ورئتيك أقوى وأكبر
مرونة ، ومع أن التمارين البدنية قد لا تخفض كمية التعصد الذي يترسب في
الشرايين ، فإنها توسع الشرايين وتقلل من حصول الانسداد التام لهذه
الشرايين ، وبواسطة جلطة دموية مثلا ، أمرا بعيد الاحتمال .

المفاصل

تظل
المفاصل التي تخضع لتمارين بدنية ، منتظمة مرنة وصحية ، وتؤدي قلة
استخدامها إلى ضعفها وتصلبها ، وإلى التطور المبكر لاعتلالاتها ،
كالالتهاب العظمي المفصلي ، ومن المحتمل أيضا أن تصبح العضلات التي تحرك
المفاصل والرباطات المساندة ضعيفة ورخوة نتيجة لذلك .

العضلات

بما
أن العضلات التي تحرك الساقين هي من بين أكبر العضلات الموجودة في الجسم ،
فالنشاطات التي تمرن الساقين ، كالهرولة أو ركوب الدراجات الهوائية ، تعد
أساليب ممتازة لتقوية القلب والرئتين ، فتحسن بالتالي مستوى لياقتك
البدنية العامة .

\منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كآزآنوفآ
AĎмЇйAŞťяДтΩЯ

كآزآنوفآ


معلومات اضافية

العمر : 34 الجنس : ذكر
المشاركات المشاركات : 911
نقاط التقييــم 35 نقاط الخبـــرة 8375
الدولة : مصر
[table style="WIDTH: 160px; HEIGHT: 86px" border=1][tr][td]
تمارين رياضه ايروبكس Sms10
لو كان الحب كلمات تكتب لنفذت احباري

ولكن الحب ارواح توهب فهل تكفيك روحي
[/td][/tr][/table]


تمارين رياضه ايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضه ايروبكس   تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 29, 2009 7:27 am

تمارين رياضه ايروبكس Drd49763

بتقوللى انا ولا ايه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://egytimes.hooxs.com
ERAGON
دعم احلى منتدى

دعم احلى منتدى
ERAGON


معلومات اضافية

العمر : 32 الجنس : ذكر
المشاركات المشاركات : 144
نقاط التقييــم 10 نقاط الخبـــرة 5759
الدولة : مصر

تمارين رياضه ايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضه ايروبكس   تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 29, 2009 10:20 pm

Mad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اكيليس
Vip
Vip
اكيليس


معلومات اضافية

العمر : 34 الجنس : ذكر
المشاركات المشاركات : 578
نقاط التقييــم 19 نقاط الخبـــرة 6595
الدولة : مصر

تمارين رياضه ايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضه ايروبكس   تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 09, 2009 12:19 pm

موضوع رائع

تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
|The.King|

تمارين رياضه ايروبكس Default1
|The.King|


معلومات اضافية

الجنس : ذكر
المشاركات المشاركات : 193
نقاط التقييــم 4 نقاط الخبـــرة 5895
الدولة : مصر

تمارين رياضه ايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضه ايروبكس   تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 22, 2009 7:35 pm

موضوع رائع

تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Řόмάηтίς
AĎмЇйAŞťяДтΩЯ

Řόмάηтίς


معلومات اضافية

العمر : 34 الجنس : ذكر
المشاركات المشاركات : 2
نقاط التقييــم 1 نقاط الخبـــرة 5450
الدولة : مصر

تمارين رياضه ايروبكس Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضه ايروبكس   تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالأربعاء يناير 06, 2010 11:32 am

تسلم الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضه ايروبكس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
۩ شبــــ ايجــى تـايمز ـــكة :: المنتدى العــــــام :: شبـــآب × بنـــآت ,،-
انتقل الى:  
الدردشة|شبكة جرحنى عنادك
المواضيع الأخيرة
» جديد كود css تخفيف لون الازرار وعند وضع الماوس على الزر يظهر لك
تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 14, 2014 1:53 pm من طرف imad3d

» مجلة ستار ايجى مجلتنا لجمع الاعضاء
تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالإثنين يونيو 04, 2012 12:06 pm من طرف محمددسوقي1

»  لعبة الاكشن الرائعة Will Rock بحجم 447 ميجا على اكثر من سيرفر
تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالخميس مايو 03, 2012 2:52 pm من طرف hkh0305

» حصريا على جرحنى عنادك كيفية عمل شريط ادوات اسفل المنتدى مثل منتدانا
تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 06, 2011 2:00 pm من طرف الختيار ميبو

» منتدى أشهار لخدمات المنتديات والمواقع
تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالإثنين يوليو 11, 2011 1:00 am من طرف كآزآنوفآ

» ود css وضع إطار حول الصورة الشخصية مع ظل على جرحنى عنادك
تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالسبت يوليو 09, 2011 9:42 pm من طرف كآزآنوفآ

» أفضل العاب لايفون iphone وكيفية للعبها مجاناعلى شبكة جرحنى عنادك
تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 06, 2011 9:25 pm من طرف كآزآنوفآ

» على شبكة جرحنى عنادك اللعبة الرائعة الاونلاين Metin2
تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 06, 2011 9:15 pm من طرف كآزآنوفآ

» الموضوع الموحد والمفصل لطريقه الحصول على الإعتمادات من الإنترنت بوقت قصير جدا
تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 06, 2011 2:15 am من طرف كآزآنوفآ

» منتديات المسيلة ( منتدى رائع جدا وخدماته أروع )
تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 3:02 pm من طرف كآزآنوفآ

»  كود css لوضع صوره لتكتب بها قوانين منتداك و الايه الكريمه مايلفظ من قول الا لديه رقيب اعلى المواضيع
تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالخميس مايو 19, 2011 12:26 pm من طرف ابن المنتدى

» 70وسام اشكال و الوان
تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالأحد مارس 13, 2011 8:54 pm من طرف eslam

» كود تخفيف لون الصورة الشخصية عند المرور عليه بالماوس
تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالإثنين يناير 24, 2011 2:14 am من طرف كآزآنوفآ

» احصل الان على شريط اخر المواضيع خاص بمنتداك
تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالأحد يناير 23, 2011 4:18 pm من طرف وائل 2011

» أربح من موقعك (شرح ) طريقة التسجيل في جوجل أدسنس google adsense خطوه خطوه بالصور وطريقة انشاء الاعلانات حصريا على ستار ايجى
تمارين رياضه ايروبكس I_icon_minitimeالأحد يناير 23, 2011 4:18 pm من طرف وائل 2011

هدف الشبكة
  • شبكة جرحنى عنادك هـي إنطـلاقةٌ نحـو الجَمـال والرُّقـي, حيـث تعانـق النفـس مـا تحبّه وتجدُ مبتغاهـا مـن الفائـدة والتسلية والترويـح عن النّفـس بمـا يُرضـي الله ويُحبـه هي فرصة لنتشارك المعلومـة المفيـدة والكلمة الطيّبة, دعـوة راقيـة لأن ننشـر العلم النافع والحـروف المضيئة التي تنشر النور والعطـر في كـلِّ مكـان .


    الساعة الآن : 
    Powered byphpBB © Copyright ©2009 - 2011
    AHLAMONTADA Enterprises.